Zwanger & Fit

ZWANGER EN SPORTEN?

Je bent zwanger en wilt trainen: kan dat wel? Jazeker! Sterker nog, sporten kan klachten in de zwangerschap voorkomen of verminderen. Ook blijkt dat je beter kunt slapen als je hebt gesport en dat de kans groter is dat je bevalling makkelijker verloopt. Het is waarschijnlijk ook eenvoudiger om na de zwangerschap weer terug te komen op je oude gewicht. Je zou bijna denken dat er alleen maar voordelen zijn, maar dat is natuurlijk niet zo. Je moet wel goed naar je lichaam luisteren: ervaar je harde buiken of buikpijn, dan ben je te actief geweest. Ben je duizelig, licht in het hoofd of buiten adem, doe het dan iets rustiger aan. Zwangerschapstraining doe je voor jezelf én voor je baby. Jullie gezondheid staat voorop. De professionele zwangerschapscoach van Team Victrix begeleidt je hierbij. Met een CrossFit programma op maat kun jij een goede sportroutine volgen, die past bij jouw lichaam en zwangerschap.

Neem contact op voor meer informatie en het inplannen van een coachmeeting.

Wat houdt de Zwanger en Fit les in?

De les is geschikt voor iedereen die zwanger is, ongeacht hoe lang, of net is bevallen. De les is op woensdag van 18.30 – 19.30 uur en je kunt jezelf inschrijven via onze inschrijfapp. We hebben een limiet van 10 deelnemers per les. In de zomer lopen we vanaf Team Victrix naar het park en zullen daar de training doen, in de winter doen we de training binnen. De les start met een warming up gevolgd door een workout en sluit af met oefeningen voor de bekkenbodemspieren. De oefeningen die we doen zijn gemakkelijk aan te passen in intensiteit waardoor de les geschikt is voor elke fase van de zwangerschap.

Team Victrix

Team Victrix is een allround sportschool in Alkmaar. Wij bieden hoofdzakelijk Crossfit aan en vullen dit aan met onder andere; Zwanger en (Cross)fit, Personal training, Voeding, Fitness, Fysiotherapie en Yoga. Wij bestaan uit een jong dynamisch team met allemaal een eigen specialisme. Bij Team Victrix beschikken wij over 2 groepsles zalen, een fitness en een yoga zaal. Kleedkamers met douches zijn aanwezig net zoals een bar met gratis koffie en thee. Wij hechten veel waarde aan community en hebben maandelijks verschillende activiteiten waaraan mee gedaan kan worden, deze worden gecommuniceerd via de maandelijkse nieuwsflits.

Wat is inbegrepen in het Zwanger en Fit programma:

  • Een coachmeeting voorafgaand aan start lessen met de Zwanger en Fit coach
  • Een handout met informatie over zwanger en sporten
  • Een handout met oefeningen die je kunt doen als scaling voor in de normale WOD
  • 1 keer per week zwanger en fit training.
  • per trimester een fitness schema ontworpen voor de verschillende fases van de zwangerschap (zonder begeleiding)
  • Een coachmeeting na de zwangerschap voor terugkomst met de Zwanger en Fit coach
  • Training en fitness schema voor na de bevalling
  • Eventueel het verlagen of op pauze zetten van jouw CrossFit abonnement

Combineer Zwanger en Fit met:

Stel je vraag aan Coach Linda

Adresgegevens

Team Victrix
Helderseweg 31b
1817BA Alkmaar
06-38633384
linda@teamvictrix.nl

Lesrooster

Woensdag 18.30 – 19.30 uur