CORONA UPDATE 07-04-2021

De deuren van onze sportschool zijn gesloten, zodoende worden alle lessen buiten gegeven. De Personal Trainingen onder leiding van onze Personal Trainer Niels zetten wij ook (buiten) voort.

Het zwanger en fit programma is 20 januari gestart als small group training op woensdag avond om 19.00 uur. Wilt u meer informatie over de invulling van dit programma? Mail dan naar linda@teamvictrix.nl

Wij verwachten woensdag 21 april onze deuren weer te openen.

EEN SPORTIEVE ZWANGERSCHAP

Sporten tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen voor zowel kind als moeder.
Zo behoudt of verbeter je jouw fysieke fitheid en kan het bijdragen aan een sneller herstel na de bevalling. Ook is aangetoond dat vrouwen die sporten tijdens de zwangerschap minder lage rugklachten hebben. Er is ook een direct verband tussen sporten en een verbeterd psychologisch welbevinden en een lager risico op een postnatale depressie.

De zwangerschap wordt opgedeeld in drie trimesters, waarbij je in het 1ste trimester vaak nog de sportactiviteiten kunt doen die je gewend bent (let wel extra op met springen, hardlopen en sporten waarbij er sprake is van valrisico). Vanaf het 2trimester is het belangrijk om meer rekening te houden met de manier waarop je traint. Dit is dan ook een goed moment om te starten met ZwangerFit bij Team Victrix.

Aan de hand van een intake start je bij een ZwangerFit-groep van maximaal 10 deelnemers. Hier word je begeleid door een ZwangerFit-coach met veel kennis over sport en training. De intake zal bestaan uit vragen over het verloop van je huidige zwangerschap en eventuele eerdere zwangerschappen en/of bevallingen. Ook zullen eventuele gezondheidsklachten in kaart gebracht worden, zodat er op een verantwoordelijke manier gesport kan worden. De training zal bestaan uit het trainen van de conditie, kracht en stabiliteit. Naast het trainen wordt er ook informatie gegeven over de ademhaling en de bekkenbodem.
De oefeningen die we doen zijn worden aangepast in intensiteit. Dit maakt de training geschikt voor elke fase van de zwangerschap en voor de postpartum periode. Ik werk graag samen met zowel verloskundigen als (bekken)fysiotherapeuten

MamaFit

Ben je (recent) bevallen en wil je het bewegen en sporten op een verantwoorde manier weer oppakken, dan is de ZwangerFit training ook geschikt voor jou. Er zal stapsgewijs worden toegewerkt naar een terugkeer naar je oude sport of een andere sport, die je graag zou willen doen.

Wat is inbegrepen in het ZwangerFit-programma:

    • Een intake voorafgaand aan de ZwangerFit-lessen met de ZwangerFit-coach;
    • Eventueel het verlagen of op pauze zetten van jouw Team Victrix abonnement
    • 1x per week ZwangerFit training bij Team Victrix;
    • Programma met advies en oefeningen tijdens de zwangerschap;
    • Programma met advies en oefeningen na de zwangerschap;
    • Een intake voorafgaand aan de MamaFit-lessen met de ZwangerFit-coach na de bevalling.
    • Per trimester een fitness schema ontworpen voor de verschillende fases van de zwangerschap (zonder begeleiding)
    • Training en fitness schema voor na de bevalling

Neem gerust contact op voor meer informatie.

Team Victrix

Team Victrix is een allround sportschool in Alkmaar. Wij bieden hoofdzakelijk Functional Fitness aan en vullen dit aan met onder andere; ZwangerFit, Personal training, Voeding, Fitness, Fysiotherapie en Yoga. Wij bestaan uit een jong dynamisch team met allemaal een eigen specialisme. Bij Team Victrix beschikken wij over 3 groepsles zalen, een fitness en een yoga zaal. Kleedkamers met douches zijn aanwezig net zoals een bar met gratis koffie en thee. Wij hechten veel waarde aan community en hebben maandelijks verschillende activiteiten waaraan mee gedaan kan worden, deze worden gecommuniceerd via de maandelijkse nieuwsflits.