Waarom Zwanger en Fit?

Rond de twintigste week van de zwangerschap maakt het lichaam het hormoon relaxine aan dat ervoor zorgt dat je gewrichten en gewrichtsbanden weker en rekbaarder worden. Hierdoor kunnen de botten in het bekken gemakkelijker afzonderlijk van elkaar bewegen. Er ontstaat dan meer ruimte voor de baby om bij de geboorte naar buiten te kunnen komen. Doordat de banden verslappen, moeten de spieren harder werken om het bekken op de plaats te houden. Als die spieren niet sterk genoeg zijn verschuift de boel en kun je hier van veel pijn ervaren (bekkeninstabiliteit). Ook raken de spieren oververmoeid als ze niet sterk genoeg zijn waardoor ze niet meer goed kunnen aanspannen, daarom is het belangrijk om voor dat punt de bekken goed getraind te hebben. Het is belangrijk om controle over je bekkenbodemspieren te hebben. Je moet deze namelijk ook kunnen ontspannen, dit is nodig tijdens de bevalling. Tijdens de les besteden we aandacht aan het aan- en ontspannen van de spieren.

Doordat je gewrichten en gewrichtsbanden weker en rekbaarder worden word je soepeler en kun je minder schokbelasting aan. De kans op blessures wordt groter als je zonder begeleiding traint. Je trainingsroutine moet worden aangepast en de Zwanger en Fit coach helpt je daarbij.

Combineer Zwanger en Fit met:

Stel je vraag aan Coach Linda

Adresgegevens

Team Victrix
Helderseweg 31b
1817BA Alkmaar
06-38633384
linda@teamvictrix.nl

Lesrooster

Woensdag 18.30 – 19.30 uur